co jesc

raczej mało widać na tym filmiku ,można jedynie odnieść wrażenie że słabo łopatki pracują ale na żywo nie widziałem nigdy nieprawidłowości ;-) co do diety to słuchaj się trenera bo gdzie kucharek 6 tam nie ma co jeść im mniej doradców tym lepiej ;-)

To moja nowa dieta, dodam iż obiady gotuje mama , ale powiem jej aby gotowała dużo lekkiego mięska, ziemniaków , kasz lub ryżu: 1 Posiłek 7.00: - 100g płatków Nestle Cornflakes - białka 7.3g; tłuszcz 0.8g; węglowodany 83g -300ml mleka 2% - białka 9g; tłuszcze 8g; węglowodany 13g -mały banan - białka 1g; tłuszcze 0.3g; węglowodany 17g Razem: białka [...]

Co jeść przed siłownią rano i po siłowni wieczorem? Przed w zasadzie nie musisz nic jeść, po - pełnowartościowy posiłek. Szejki z twarogu dupy nie rwą, ale ujdą. Uważaj, by przesadnie nie zwiększac udziału nabiału w diecie. Nie mogłem nigdzie znaleźć więc pytam, czy carbo podnosi ciśnienie? Bezpośrednio - niekoniecznie. Jednak ilość węgli w [...]

Nie są zupełnie be, ale po co jeść coś dodatkowo słodzonego, co samo w sobie jest słodkie? a placki owsiane z tartym jabłkiem są fajne na śniadanie Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-04-09 23:23:06

Rez tych jabłek to powinno iść na kilogramy @@-) To nie jest taki łatwe i przyjemne jak się może wydawać %-) };-) Staram się na maksa, ale więcej nić 3 kg to nie wcisnę:-( I tak juz nie lubię jabłek, dobrze że teraz sezon owocowy to będzie co jeść jak skończę z jabłkami. Cały czas boli mnie głowa, tak lekko (na razie nie biorę tabletek) do tego [...]

"kazdy rostęp to twoj postęp" "bez mety nie ma sylwety" "gdzie jest kucharek 6 tam nie ma co jesc" -->gdzie tabsów mety 6 tam nie ma co jesc i fajne przyslowie francuskie "Aby być wielkim, trzeba być kiedyś małym. "

Witam mam kilka pytań odnośnie wyjścia z diety. 1) czy mam pomału zwiększać zapotrzebowanie kaloryczne czy też mogę zrobić to w szybyszym tępie lub odrazu? 2) Jak uważacie mam 168 cm wzrostu obecnie ważę 74 kg. Myślałem aby zakończyć odchudzanie i zacząć budować trochę mięśnie. Czy lepiej schudnąć jeszcze te 4-5kg i dopiero czy już w tym [...]

[...] do szkol na uczelnie, do pracy, czasami siedze w pracy po 12h a bywalo i 24h jak byla potrzeba i kazdy daje rade trzymac swoj jadlospis, wiec nie wkrecaj ze nie mozesz jesc w szkole, gdzie co 45min masz przerwe;-) CO JESC W SZKOLE/PRACY [...]

Moja podstawowa przemiana materii to 1676,91 potrzebuję pomocy w diecie co jeść co robić nic nie wiem Wyżej dostałeś pełen pakiet linków co jeść i ile jeść.

ahaa teraz juz kumam wilkie dzieki a no jeszce pozostaje mi sniadanko i kolacja eh.. a ile posiłków powinno sie jesc ? bo ja słyszałem od kolegi ze niby co 2 godziny czyli to mi sie zdaje ze troche za duzo czy myle sie ? na pewno wiem ze powinno sie jesc sniadanie podaje okolo godziny sniadanie / 6oo-7oo posniadaniu / 9oo-1o objad / 14-15 [...]

No zaszkodzić to one nie powinny, nie ma co jeść na siłę. Ale jak tu można twarogu nie lubieć? :-D Ja tam wcinam ten z Biedronki i mi smakuje. Omijaj te mielone bo one fakt, są niedobre.

[...] lawke sztange 2xhantle i troche obciazenia jest. silowe - pon,wt,czwar,piat,-ok 13-15 godziny biegam w te same dni wieczorem ok 19 godz. 40-50 minut. staram sie jesc ok 4-5 razy dziennie. CEL-zmniejszenie obwodu w pasie przez utrate tkanki tluszczowej i chociaz troszke uwidocznienie(wyzezbienie)miesni.nie musza byc wielkie I teraz [...]

Przysiad low bar 8/8/7/6 25kg/30kg/35kg/35kg 8/8/8/8 25kg/30kg/35kg/35kg 12/12/12/12 20kg/25kg/25kg/30kg 20kg/20kg/25kg/25kg Nie nagrywałam bo nie ma większych błedów a za to poświeciłam czas na dwie serie z trzymaniem sztangi (50kg) nagram za na kilka treningów do porównania czy jest poprawa w napięciu góry 2. RDL 12/12/12/12 [...]

Przysiad low bar 8/8/7/6 25kg/30kg/35kg/35kg 8/8/8/8 25kg/30kg/35kg/35kg 12/12/12/12 20kg/25kg/25kg/30kg 20kg/20kg/25kg/25kg Nie nagrywałam bo nie ma większych błedów a za to poświeciłam czas na dwie serie z trzymaniem sztangi (50kg) nagram za na kilka treningów do porównania czy jest poprawa w napięciu góry Ok - a jak w tym staniu, poczułaś że [...]

Hmm ,z własnego doświadczenia wiem ,ze to co mama podsuwa jest z deka zbyt tłuste i mało pożywne ,żeby nie powiedzieć bezwartościowe. Niestety nasze mamy ,a szczególnie te ze starszego rocznika nie maja zielonego pojęcia o tym jak jeść i co jeść żeby dobrze sie czuć i wyglądać.Przez ponad 5 lat jadłem na garnuszku mamy (nie miałem innego wyjścia) [...]

110kg x 2,4g białka = 264g - skąd to wziąć? Bladego pojęcia nie mam. Jeść co 2,5 - 3h dam rade tylko co jeść..... Tak jak ci pisałem nie mam pojecia o układaniu planów..... co widac po mojej wadze.

A ja ze słodyczami skończyłem w prosty sposób - zakazałem ich azkupu w domu i powiedziałem że jak jakieś znajdę to w kiblu spuszcze. U mnie mamuśka też lubi słodycze i zawsze coś było a ja miałem słodyczowy głód to przeszukiwałem wszystkie szafki w całym domu, dopóki czegoś nie znalazłem i zjadłem, a jak nie było niczego to nie miałem co jesć i [...]

Trening w zależności od pracy ok godziny 10 przed pracą i ok 15 po pracy. Będę się starał jeść co ok 3 godz. Proszę o ustalenie ilości gram i kalorii. Co jeść przed i po treningu, co w dni nietreningowe, co w pracy i co na nocy? Czy można gdzieś wrzucić kaszę jęczmienną z warzywami? I Posiłek Omlet z 3 jajek i 70 g owsianki II Posiłek Ryz 80g [...]

Więc tak: wczoraj najpierw była bieżnia 40min tempem 4,9km/h przy wzniesieniu 10 (15 to maks na tej bieżni). Potem jeszcze 10 min też 4,9 km/h ale wzniesienie 6 i ledwo człapałam. Tętno przy wzniesiesniu 10 - między 150 a 160. Tętno potem- 140. Nie wiem czy dobrze ćwiczyłam, czy nie za duże tętno? Po powrocie do domu zrobiłam ćwiczenia na [...]

witam, na wstępie, jestem pod wrażeniem diety NIE JEM/JEM, w momencie kiedy zaczynałem ćwiczyć, sam chcąc nie chcąc odżywiałem się w podobny sposób ze względu na pracę, jednak raczej bez żadnego składu i ładu, obcinałem węglowodany i to pomogło mi schudnąć do poziomu które jest nazwijmy to akceptowalny. wielki szacunek Biniu za jasne [...]